Um cabelo com um aspeto saudável desempenha um importante papel na aparência geral e autoperceção de muitos homens e mulheres. Uma nutrição variada e equilibrada pode ser o ponto-chave para aumentar o ciclo de vida do cabelo. Fique a conhecer mais sobre este tema.

Porque deve cuidar do seu cabelo?

Um cabelo com um aspeto saudável desempenha um importante papel na aparência geral e autoperceção de muitos homens e mulheres, contribuindo para a autoestima, confiança e qualidade de vida do indivíduo adulto. [1-5] Além disso, o cabelo tem outras funções, incluindo:

  • Regulação da temperatura do nosso corpo;
  • Proteção da radiação ultravioleta do sol.

Compreender o seu cabelo

O cabelo é muito mais complexo do que parece à superfície. Na sua base, o cabelo é formado por duas estruturas distintas:

  • O folículo capilar, um órgão requintadamente pequeno, que está localizado na pele e que é responsável por fazer o cabelo crescer;
  • A haste capilar, que é a parte de não-crescimento do cabelo e que é visível acima do couro cabeludo.

Em média, temos cerca de 80.000 – 150.000 folículos capilares no nosso couro cabeludo.

Ciclo de vida e desenvolvimento do cabelo

O crescimento dos fios de cabelo é de 0,3 a 0,4 mm/ por dia, ou cerca de 1 cm por mês.Assim, o nosso cabelo, em particular o folículo capilar, passa por uma sequência contínua de crescimento e repouso, ou seja, por um novo ciclo de vida.Em todos os momentos, um certo número de cabelos está numa das 4 fases do ciclo de vida do cabelo:

  • Fase de crescimento (anagénese)

A fase anagénese é a fase de crescimento ativa, durante a qual se forma cabelo novo. O cabelo do couro cabeludo permanece na fase de crescimento ativa durante 2 a 6 anos. Quase 85-90% do cabelo do nosso couro cabeludo está na fase anagénese.

  • Fase de transição (catagénese)

Esta é uma fase de transição e cerca de 1% de todos os cabelos estão nesta fase, que dura 2 a 3 semanas.

  • Fase de repouso (telogénese)

Esta fase dura 2 a 3 meses. Aproximadamente, 10 a 15% dos cabelos estão nesta fase. Durante esta fase, o folículo capilar está completamente em descanso e o cabelo está completamente formado.

  • Fase de queda (exogénese)

O período de queda é considerado um processo ativo; cerca de 100 a 200 cabelos caem normalmente todos os dias. 

O folículo capilar é a unidade essencial do ciclo de vida do cabelo, responsável pelo crescimento e desenvolvimento do cabelo.

Nutrição e ciclo de vida do cabelo 

O folículo capilar é um mini órgão metabolicamente ativo que depende de um fornecimento adequado de calorias, proteínas, vitaminas, minerais e ácidos gordos essenciais para o seu funcionamento normal.  No caso de nutrição inadequada, tal como o consumo inadequado de calorias, proteínas, vitaminas e minerais, a velocidade de crescimento do cabelo, a sua qualidade e pigmentação podem ser afetados.

Por exemplo, sabe-se que a vitamina D tem um papel estabelecido no folículo capilar normal. Além disso, o ferro, o zinco e a biotina, bem como antioxidantes e micronutrientes com efeitos antioxidantes, podem também desempenhar um papel na saúde do cabelo.

Alterações no cabelo podem, assim, fornecer pistas que indiquem um estado nutricional inadequado.

Contudo, muitos outros fatores podem também influenciar o ciclo de vida do seu cabelo. Estes incluem:   

  • Estado hormonal;
  • Idade;
  • Stress;
  • Determinadas condições de saúde;
  • Fatores relacionados com o estilo de vida, tais como exposição ao sol ou fumar.

Resumindo, um cabelo com um aspeto saudável é sinal de boa saúde geral, de nutrição variada e equilibrada, de um estilo de vida saudável, bem como de boas práticas de cuidado com o cabelo. 

Um suplemento alimentar poderá ajudar?

Um cabelo com um aspeto saudável desempenha um importante papel na aparência geral e autoperceção de muitos homens e mulheres. É também um sinal de:

  • Uma nutrição variada e equilibrada;
  • Uma boa saúde geral;
  • Um estilo de vida saudável;
  • Boas práticas de cuidado do cabelo.

Se pensa que o seu consumo de vitaminas e minerais com a sua alimentação habitual pode não atingir os objetivos recomendados, pode considerar tomar um suplemento alimentar para apoiar as suas necessidades.